Centrum Lotus, Dlouhá 2, Praha 1

Základní informace:

Kurz probíhá formou tří celodenních sebeprožitkových workshopů (tři soboty od 9:00 do 17:00 hod.). Jeho struktura je koncipována tak, abyste se postupně naučili navazovat vědomý a soucitý kontakt se sférou pocitů a emocí, následně ji integrovat do svého života, transformovat takovým způsobem, aby se pro vás stala zdrojem podpory a sebepéče, a v posledním kroku energii emocí využít jako prostředek k probuzení do živé přítomnosti.

Součástí každého setkání jsou:

• Výklad týkající se mechanismu prožívání emocí
• Mindfulness jako prohloubení vědomého kontaktu se sebou samým
• Meditace - cesta sebepoznání
• Praktická terapeutická cvičení
• Sdílení zkušeností mezi účastníky
• Inspirace západní psychologií, buddhismem a advaitou (ne-duální naukou)

Maximální kapacita kurzu: 15 účastníků

Počet zbývajících volných míst: ---

Řekli o mých předchozích kurzech:

V loňském roce jsem absolvoval Františkův osmitýdenní kurz mindfulness a následně kurz Moudrost emocí. Oba kurzy mě velmi obohatily a pomohly mi ve složitějším období. Informačně byly velmi nabité. Témat bylo relativně mnoho, všechna velmi zajímavá, přesto jsem nikdy neměl pocit, že by bylo cokoli uspěcháno. Témata byla prokládána meditacemi, laskavě vedenými. Dostali jsme pokyny, díky kterým mohli praktikovat i úplní začátečníci. Františkovo vedení kurzů a samotný průběh probíhaly systematicky, přirozeně a laskavě. Všem účastníkům se dostalo v případě potřeby okamžité malé psychoterapeutické intervence v případech, kdy vyplavaly na povrch obtížnější témata. Všichni se cítili při kurzech dobře a bezpečně, prostředí bylo otevřeno jakémukoli sdílení. Mindfulness kurz byl jedna velká všímavostní jízda, která mi velmi pomohla se posunout dál a kurz Moudrost emocí pak plynule navázal na jedno ze stěžejních témat, tentokrát v časové dotaci, která umožnila jít opravdu do hloubky. Kurzy mohu všem jen doporučit. (Kryštof)

Vřele doporučuji cyklus tří sobotních setkání Moudrost emocí. Vyhovovalo mi načasování, tedy jednou za měsíc na celý den. Prostor pro bezpečné nahlédnutí a prozkoumání vnitřního prostoru nás samých, zároveň v interakci s velmi klidným a přátelským vedením Františka. (Martina) 

Na kurz mindfulness jsem se přihlásila, ačkoli jsem s mindfulness už měla předchozí zkušenost. I tak mě ale kurz velmi mile překvapil a předčil má očekávání. Každá hodina byla skvěle strukturovaná, vybraná témata, která jsme v kurzu procházeli, byla přínosná, relevantní a mohla jsem v nich mindfulness ihned integrovat do svého života. Také velmi oceňuji, že to nebyla jen teorie (která byla skvěle sepsaná do praktického průvodce), ale vždy byla součástí hodiny i praxe na začátku a na konci setkání. František má bohaté zkušenosti a znalosti v této oblasti a hlavně má dar lidským a srozumitelným způsobem předávat i složitá témata a učinit je uchopitelnější, abychom si je tak mohli ve svém životě lépe zvědomit. V neposlední řadě jsem Františkovi vděčná, že jsme kurz krásně zvládli projít i ve složitých podmínkách vyvolaných pandemií coronaviru. Kurz byl zkrátka opravdu skvělý a dal mi do života vše potřebné, abych mohla v mindfulness praxi pokračovat sama i nadále. (Kateřina)

Před kurzem mi byla diagnostikována úzkostná porucha, která vznikla v souvislosti s jiným zdravotním problémem. V rámci KBT terapií jsme několikrát narazili na pojem "mindfulness", a proto jsem začala hledat kurz, který by mě naučil aplikovat mindfulness v praxi. Cítila jsem, že to může být na jedné straně cesta, jak vyřešit svůj zdravotní problém, na straně druhé, že to může mít celkově pozitivní přínos pro můj život. Když jsem tedy narazila na tento kurz, neváhala jsem a přihlásila jsem se. Kurz byl nakonec díky covid opatřením specifický - "online", ale v konečném důsledku místo deseti lekcí bylo pět měsíců teorie i praxe, za což jsem rozhodně byla ráda, protože se tak lépe dal posoudit jeho přínos. Mindfulness je totiž o každodenním uvědomování si přítomného okamžiku, a čím častěji a po delší dobu se tomu věnujete, tím výraznější výsledky vidíte. Moje úzkosti skoro vymizely a cítím se více vyrovnaná, klidnější a šťastnější. Jsem přesvědčená, že k tomu do velké míry přispěl i tento kurz a samozřejmě moje ochota a chuť na sobě pracovat a něco ve svém životě změnit. Ať už řešíte nějaký zdravotní problém, či se jen necítíte spokojení, nebo máte chuť ve svém životě něco změnit, neváhejte a zkuste tento kurz. Mohu ho jen vřele doporučit. Lektor mindfulness skutečně rozumí a dokáže vám pomoci ji pochopit a každodenně ji aplikovat ve vašem životě. Na Františkovi oceňuji odbornost, schopnost naslouchat a ochotu řešit individuální potřeby, které jsou přínosné pro celou skupinu. A také ochotu, chuť a vůli nabídnout něco víc, nad rámec kurzu. (Marie)

U Františka jsem byla na 8týdenním kurzu mindfulness. Kurz byl pro mě jako terapeuta velmi přínosný. František vedl kurz citlivým profesionálním způsobem. Kurz mě natolik nadchl, že jsem se rozhodla vyzkoušet 7denní meditační retreat. František se mnou před retreatem velmi ochotně zkonzultoval má osobní témata, protože jsem se obávala, že se mi na retreatu v meditacích otevřou do větší hloubky. Z kurzu a informací, které jsem se na kurzu mindfulness dozvěděla, čerpám doposud. Františka jako lektora mohu jen doporučit. (Jindřiška)

O tom, že je mindfulness technika, která má výsledky v práci se zklidněním, s traumatem, jsem se dočetla v knize Tělo sčítá rány. Jelikož pracuji ve zdravotnictví a často se setkávám s traumatem, které na mou psychiku působí, rozhodla jsem se, že tuto techniku vyzkouším na vlastní kůži. Abych ji eventuálně mohla doporučit dále. Mívám pocity úzkosti a trpím nespavostí, moje myšlenky mě často dokáží ovládnout. Proto nejvíce oceňuji efekt laskavě popsané techniky práce s myšlenkami. Věřím, že je spoustu způsobů, jak s myšlenkami pracovat, ale až díky mindfulness programu jsem pocítila, jaké to je nebýt v jejich vlivu, jen je pozorovat, nehodnotit. Nakročila jsem na cestu k tomu, že moje myšlenky se mi dějí, je to v pořádku, mohu do nich vstoupit, ale nemusím, mohu je pozorovat z pohledu pozorovatele. Cítím hlavně díky tomuto, že jsem klidnější a lépe spím. Na kurzu oceňuji Františkovy odpovědi na jakékoli dotazy, které padaly ze stran ostatních kolegů, dále na milou, laskavou atmosféru a na dobré rozložení meditačních cvičení, jiných cvičení a výkladu. Jelikož mám ráda fakta, tak jsem vděčná za tištěné materiály, do nichž jsem si mohla vpisovat další postřehy z hodin. K tomu je velmi čtivě napsaná kniha, kterou doporučuji. Moc děkuji, že jsem mohla být součástí. (Tea)

I přesto, že jsem byla vůči mindfulness zpočátku skeptická a na kurz jsem se přihlásila především ze zvědavosti, první rychlé pokroky na sebe nenechaly dlouho čekat. Naučila jsem se lépe vztahovat k sobě a tudíž i k okolnímu světu - snáze si uvědomuji, co chci a proč to vlastně chci. A také už vím, kam se můžu kdykoli vrátit - k sobě. Právě proto, že život tvoří vztahy, tohle všechno bych nejspíš neobjevila, nebýt Františkova osobního, přátelského přístupu a jeho otevřenosti. (Markéta)

Do kurzu jsem se přihlásila hlavně ze zvědavosti; ráda zkouším nové věci. Upřímně jsem si před zahájením kurzu o mindfulness nic nezjišťovala. Představovala jsem si, že nám bude lektor ukazovat různé cesty a způsoby, kterými lze dosáhnout vnitřního klidu a vyrovnanosti, což se mi jevilo jako něco, co je přesně pro mě. :-). A nezklamalo mě to, naopak! Získala jsem spoustu inspirace pro další práci na sobě. Kurz mi pomohl k tomu, abych si lépe uvědomila své vlastní pocity a emoce, a také přijímat a upřímně si přiznat ty negativní ("ano, teď cítím závist, frustraci, atd., a je to tak v pořádku"). (Kamila)

Přihláška do kurzu

Před zakoupením kurzu se na mě můžete obrátit s případnými dotazy na   mindfulcoaching.cz@gmail.com, případně mně zavolat na 737 851 629. Rád vám sdělím další informace, které třeba na této stránce postrádáte.

Pokud se chcete do kurzu závazně registrovat, následující odkaz vás přesměruje na stránku, kde si můžete konkrétní kurz zakoupit.

Obchodní podmínky